Odchudzanie

Pomyśl o sobie Szczupła

1. Określ swoją motywację Utrata wagi to proces trójczęściowy: Ćwiczenie i cięcie kalorii są niezbędne, ale twój mentalny pogląd może oznaczać różnicę między sukcesem a porażką. Samobójcze myśli są często najbardziej pomijanymi czynnikami Dieter staje się coraz trudniejszy, mówi Jeffrey Wilbert, doktor, autor Fattitudes: Beat Self-Defeat i wygraj swoją wojnę z wagą (St Martin's Press, 2000).

7 Oznak, że nie jesz wystarczająco dużo kalorii

Zmniejszenie kalorii jest kluczowym elementem prawie każdego planu odchudzania. Ale można posunąć się za daleko w kwestii cięcia kalorii, a to ci nie pomoże! Oto kilka znaków ostrzegawczych, że nie jesz wystarczająco dużo kalorii. Jesteś wyczerpany Kalorie = energia. Kiedy się nie dogoni, będziesz bardziej czuć się zmieciony.

Czy zaburzenia odżywiania zmieniają Twój zmysł smaku?

Terapeuci, którzy leczą zaburzenia jedzenia często mówią o zasadzie tercji. Bez leczenia jedna trzecia tych, którzy cierpią na zaburzenie odżywiania, wyzdrowieje, jedna trzecia będzie walczyć z przerwami przez całe życie, a jedna trzecia najprawdopodobniej umrze z powodu komplikacji. Dzięki leczeniu liczby te wyglądają bardziej obiecująco, a wskaźniki odzysku wynoszą około 60 procent.

Trendy

10-Minutowe treningi boot-camp HIIT z ciężarami

&! - - & podnieś parę lekkie lub średnie hantle i podkręcaj trening sił całego ciała. Ten trening wykorzystuje ruchy ciała w celu budowania siły podczas spalania dużych kalorii i tłuszczu. Będziesz także pracował nad koordynacją i kładł szczególny nacisk na siłę rdzenia. Powtórz ten trening 1 lub 2 razy, aby uzyskać 20-minutowy trening lub 30-minutowy trening!

Musisz zobaczyć 4-stopy-8 Simone Biles stojących obok 6-foot-8 siatkówki

Simone Biles jest trzykrotną mistrzynią świata, która obawia się wielu utalentowanych sportowców, którzy są szykując się, by zmierzyć się z nią na Olimpiadzie w Rio. Mimo trudnego AF, czasami łatwo zapomnieć, że 19-letnia elektrownia ma zaledwie 4 stopy 8,8 cala wzrostu. Aby pokazać, jak to się ma do innych sportowców olimpijskich, Biles niedawno pojawił się na Twitterze i opublikował obraz siebie stojącego tyłem do siebie z 6 stopami-8, i to całkiem niezły widok.

Zdrowe Odżywianie

10 Nowych pożywienia dla kobiet

Stek chudy Czerwone mięso ma zły rap. Rzecz w tym, że naprawdę jest dla ciebie dobra. Najlepiej, aby uzyskać cięcie, które jest zarówno chude, jak i karmione trawą. Niedawny raport Union of Concerned Scientists pokazuje, że mięso z krów karmionych trawą ma zwykle więcej sprzężonego kwasu linolowego (co zostało pokazane w badaniach na zwierzętach w walce z rakiem) i kwasów tłuszczowych omega-3 zdrowych dla serca niż odmiany karmione ziarnem .

Nigdy nie zgadniesz tajnego składnika w tym wegańskim tiramisu

Nowość: przejście wegańskie nie oznacza, że ​​zrezygnowałeś z jedzenia liści i gałązek. Jest mnóstwo pysznych dań, które sprawią, że poczujesz się równie usatysfakcjonowana - jeśli nie bardziej - niż te, w których znajdują się produkty pochodzenia zwierzęcego. (Uh, cześć!) Klucz do opanowania wegańskich wersji twoich ulubionych przepisów?

Ten hack żywnościowy sprawia, że ​​wreszcie kochasz brokuły

Lepka pizza lub zwykła pierś z kurczaka? Frytki lub gotowane na parze ziemniaki? Fettucini alfredo lub? W idealnym świecie każdy wybrałby zdrowy wybór bez mrugnięcia okiem. Ale spójrzmy prawdzie w oczy, najczęściej tak nie jest. Ale teraz badania mówią, że możemy być w stanie wyszkolić nasze kubki smakowe, aby preferowały bardziej odżywcze mięso, czyniąc najzdrowszy wybór najsmaczniejszym wyborem .