10-Minutowy trening masy ciała, który można wycisnąć w dowolnym miejscu

Po pierwsze: ten wybuchowy trening całego ciała wymaga zerowego sprzętu, co oznacza, że ​​możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie. Dodatkowo, zajmuje to tylko 10 minut, więc naprawdę nie masz żadnych wymówek. Wciśnij przycisk play, ustal go i zacznij dzień. Poza swoim ciałem, upewnij się, że masz pod ręką trochę wody (z powodu nawodnienia), a także ręcznik, aby zetrzeć cały pot z podłogi!

Siła, wydolność, dolna część ciała, górna część ciała, plyometria, i rdzeń - wszystko to w treningu o intensywnym treningu interwałowym (HIIT). Obracasz każdy ruch w obwodzie, dzięki czemu możesz zmaksymalizować potencjał. Jeśli chcesz więcej potu, powtórz ten trening 1 do 2 razy, aby wykonać trening od 20 do 30 minut. A jeśli chcesz urozmaicić swoją rutynę, sprawdź ponad 100 darmowych treningów, które obejmują wszystko od ciężaru ciała i procedur kettlebell po hantle, ławki i skakankę. Z pewnością będzie taki, który ci się podoba. A jeśli chcesz czegoś konkretnego, zostaw komentarz, informując nas, co chcesz zobaczyć.

Dla tego treningu, oto czego możesz się spodziewać. Obejrzyj wideo powyżej i przygotuj się do przeniesienia!

1. Pulsujące skoki przysiady

2. Sprinter hop complex (prawa strona)

3. Ręczne zwolnienie

4. Sprinter hop complex (lewa strona)

5. Heismans

6. Skoki przy skoku 180 °

7. Chodzące deski

8. Kierowcy kolan

9. Bojowników Ninja

10. Naprzemienne dotykanie palców + V-upy

Nie zapomnij zasubskrybować Mike'a za darmowe cotygodniowe treningi. Znajdź więcej Mike'a na , i jego. A jeśli potrzebujesz świetnej muzyki, aby pobudzić treningi, sprawdź swoją ofertę w iTunes.