10-Minutowy obrzęk dolnej części ciała

Ta zabawna i intensywna gimnastyka dolnego ciała tworzy najlepsze ćwiczenia w zakresie tyłkowania i rzeźbienia. Będziesz pracować i nadwerężać całą dolną połowę: ćwiartki, ścięgna udowe, biodra, uda wewnętrzne i zewnętrzne. Będziesz także podnosić, podbijać i dopełniać swój tyłek. Wymagające ćwiczenia plyometryczne spowodują przyspieszenie pracy serca, pomogą rozwinąć siłę wybuchową i zapewnią pochłanianie mega-kalorii. Wtedy dynamiczne ruchy siły będą naprawdę celować i tony konkretnych mięśni, więc czujesz oparzenie. Jedna z najlepszych części tego treningu: zajmuje tylko 10 minut i potrzebujesz tylko własnej masy ciała, więc nie potrzebujesz żadnego sprzętu, aby zobaczyć te #bootygains!

Jeśli chcesz więcej potu, powtórz to ćwiczyć od jednego do dwóch razy na trening od 20 do 30 minut; lub wypróbuj ten trening o wysokiej intensywności treningu interwałowego (HIIT)! A jeśli masz mocne bułeczki i wyrzeźbione karabiny w umyśle - i jeśli jesteś gotowy na wyzwanie - spróbuj podwójnego zanurzania i łączenia zarówno naszych, jak i niesamowitych wyników w ciągu zaledwie 30 dni.

Nie zapomnij zasubskrybować Mike's gdzie możesz wybierać spośród ponad 100 bezpłatnych treningów; z nowymi treningami dodawanymi w każdy poniedziałek. Znajdź więcej Mike'a na , i jego. A jeśli potrzebujesz świetnej muzyki, aby pobudzić treningi, sprawdź swoją ofertę w iTunes.