10 Najzdrowszych pozycji menu restauracji 2011

Tanya Jolliffe dla SparkPeople.com

Widzieliśmy wiele restauracji aktualizujących swoje menu w tym roku, aby zapewnić klientom zdrowsze opcje. Nowa kampania Kids Live Well zapewnia rodzinom zdrowsze wybory podczas jedzenia poza domem, aby pomóc dzieciom utrzymać prawidłową wagę. Podczas gdy niektóre raporty sugerują, że nowe zdrowe opcje nie są popularne, wiele sieci restauracji nie poddaje się i dąży do włączenia się w kampanię anty-otyłości Pierwszej Damy.

Oto 10 najzdrowszych opcji menu, które mamy " w tym roku:

1. Starbucks Chicken & Hummus Bistro Box
Kalorie - 270
Tłuszcz - 8 gramów
Sód - 520 mg
Węglowodan - 29 gramów
Włókno - 6 gramów
Białko - 16 gramów

Pita z pszenicy, świeży ogórek, pałeczki marchewki i pomidory z winogron z hummusem i grillowanym kurczakiem dostarczają bogatego w składniki odżywcze posiłku z dala od domu. Naprawdę podoba nam się, że ta opcja zawiera poziom sodu, który z łatwością pasuje do wielu planów posiłków. Jednym z negatywnych jest to, że nie wszystkie lokale Starbucks oferują lunch, podczas gdy inne oferują tylko kilka nowych opcji w pudełku, więc ta nie zawsze może być dostępna.

2. IHOP Prosty i sprawny szpinak, grzyb i pomidor Omlet ze świeżymi owocami
Kalorie - 330
Tłuszcz - 12 gramów
Sód - 690 mg
Węglowodan - 31 gramów
Włókno - 5 gramów
Białko - 29 gramów

Ten bogaty w białko omlet, zrobiony z substytutem jajek, jest wypełniony świeżym szpinakiem, grzybami, cebulą i serem szwajcarskim z pokrojonymi w kostkę pomidorami na górze, aby zaoferować bogate w składniki odżywcze śniadanie o rozsądnej zawartości sodu. Po stronie świeżych owoców tworzy zrównoważone śniadanie, które będzie trzymać się z Tobą przez cały ranek. Aby zminimalizować ilość sodu, pamiętaj, aby podczas zamawiania poprosić o "brak soli dodanej".

3. Stek z pieprzowego Asiago Applebee z ziołami i warzywami sezonowymi
Kalorie - 380
Tłuszcz - 14 gramów
Sód - 1 520 mg
Węglowodan - 25 gramów
Włókno - 5 gramów
Białko - 44 gram

Choć jest to krok we właściwym kierunku, ten posiłek ma jeszcze dzień soli! Jeśli oglądasz spożycie sodu, wybierz inną opcję. Ale przy niecałych 400 kaloriach - z dużą ilością białka i żelaza - ten posiłek jest dużym plusem dla tej nieformalnej restauracji.

4. McDonald's Hamburger Happy Meal z plastrami jabłka i niskotłuszczowym mlekiem
Kalorie - 390
Tłuszcz - 11 gramów
Sód - 650 mg
Węglowodany - 51 gramów
Włókno - 2 gramy
Proteiny - 20 gramów

Chociaż jakakolwiek żywność może być włączona do zdrowej diety z umiarem, oferowanie Happy Meal bez smażonych potraw i porcja owoców i mleka jest najzdrowszą posiłkiem. Te nowe posiłki, które koncentrują się na owocach i mleku, pomagają rodzinom w podejmowaniu małych kroków w kierunku nowego stylu życia.

5. Fabryka sernika chudy kurczak z grilla
kalorie - 560
tłuszcz - 2 gramy nasycone
sód - 1 252 mg
Węglowodany - 20 gramów
Duże porcje w tej restauracji są normą, ale dzięki tej potrawie zmaksymalizują wartość odżywczą. Łomiąc mięso tak, że jest cieńszy, tworzą posiłek wielkości płyty bez kalorii wielkości talerza. Dodaj skoncentrowany na włóknie topper, który nadaje smak bruschettę, a otrzymujesz wspaniały smak w stosunku do odpowiedniej porcji i wielkości kalorii, gdzie nie spodziewałbyś się go znaleźć. Ten wysoki mączka sodowa może nie być odpowiednia dla wszystkich, ale można nieznacznie zmniejszyć wpływ, prosząc o "brak soli" przy składaniu zamówienia.

Więcej od SparkPeople: