10 Drobiazgów utraty masy ciała Mądrość od największego przegranego

Jestem "Największy przegrany"?

Zgłaszam tytuł "Największy przegrany". Nie dlatego, że rozwiązałem setki funtów, jak konkurenci na tytułowym, kultowym zjawisku NBC. Nie dlatego, że mam chutzpah (lub psychozę), aby wycisnąć mój wyrośnięty zad i całą jego pomarszczoną masę w spandex i sportowy biustonosz w sieci telewizyjnej w całym kraju - i być ważony jak część wołowiny (heck naw!). To dlatego, że przez trzy tygodnie grałem w ponad trzydzieści godzin - to ponad 40 godzin gry w piksel.

Dla niewtajemniczonych, tutaj jest chudy ten obsesyjnie oglądalny tubecast: między 12 (w sezonie pierwszym) a 14 (w sezonach dwa i trzy) zawodnicy z nadwagą rywalizują, aby zobaczyć, kto może stracić największą wagę w sześciomiesięcznym okresie. Trzy miesiące spędza się na ranczo na tropikalnej pustyni, gdzie ciała graczy są sterowane przez zawodowych trenerów. Co tydzień spotykają się z pokusami związanymi z jedzeniem (zjadają tę płytę z głęboko smażonym nadzieniem i wygrywają rozmowę telefoniczną do domu) oraz testem fizycznym, który, jeśli zostanie wygrany, jest wyposażony w nagrody. Moje ulubione: wysokiej klasy sprzęt do ćwiczeń i odporność na eliminację. Jedna osoba jest wykluczana z rancza w każdym odcinku. Zawodnicy, którzy wciąż stoją na koniec trzymiesięcznej licytacji, rywalizują w domu przez pozostałe 12 tygodni. Nagroda: 250 000 $, skarbie!

Jak można się domyślić, tłumy ludowych muzyków były przesłuchiwane w ramach pierwszych trzech koncertów, które rozpoczęły się w 2004 roku. Tysiące funtów zostało utraconych - ponad dwie tony tylko w trzecim sezonie (oprócz 14 mieszkańców rancza, 36 rywali rywalizowało w domu o portfel 50 000 $). Widzenie prawdziwych ludzi, którzy czują prawdziwe wypalenie i utratę prawdziwego flab, jest inspirującą formułą. "Utożsamiamy się z tymi" nieładnikami ", ponieważ widzimy w nich siebie samych" - mówi ekspert ds. Reality show i psycholog kliniczny Geoffry White. Podczas gdy ten program jest jedną częścią gawkfest, druga połowa, jak sądzę, jest naprawdę edukacyjna. To są 10 przykazań przybraniem, które zebrałem podczas mojego widzenia.

Musisz być priorytetem

Trzecia kolejna podium sezonu, Kelly, 28, opisała siebie jako bezwzględnego dawcę, który ignorował jej własne potrzeby i zjadły, by zaspokoić pustkę, którą czuła. Po treningu z Jillian Michaels i straceniu oszałamiających 82 funtów (jej waga początkowa wynosiła 242), dowiedziała się, że pielęgnowanie siebie jest najważniejsze. Mogłaby być lepszą córką, przyjacielem i wzorem do naśladowania, gdyby żyła w zdrowym i zdrowym ciele. Z nowo odkrytą godnością i poczuciem własnej wartości otworzyła także możliwość, że ktoś inny pokocha ją w zamian. Lekcja: Bądź swoją własną, ambitną maczugą. Najlepszym sposobem na inspirowanie innych słabszych jest ustalenie konstruktywnego przykładu; nigdy nie wiadomo, kto może zwrócić uwagę!

Nie uwielbiaj przy ołtarzu Fondue

Na początku drugiego sezonu uczestnicy mogli mieć jedną ostatnią wszystko, co możesz, w twarz, feta jedząca śmieci zanim poddali się dietom o ograniczonej kaloryczności. 30-letnia Suzanne nie była nieśmiała, gdy otworzyła usta pod czekoladową fontanną z fondue. Ale po tym, jak wypiła cały syrop, jaki mogła, skarżyła się, że czuje się chora i oburzona tym, co właśnie zrobiła. Lekcja: nic nie pcha ducha (i plami podbródek) jak żłopanie nadmiernymi ilościami kakao. Podstęp, aby uniknąć powtórnego wykroczenia? Pomyśl o wszystkich godzinach, w których będziesz musiał zalogować się na bieżni, aby ją wyłączyć.

Ignorancja to (tuczenie) Bliss

Wielu z "przegranych" twierdzi, że zanim byli w programie, nie zdawali sobie sprawy, jak duże były w rzeczywistości lub jak bardzo byli narażeni na ryzyko niewydolności serca lub cukrzycy typu 2. Chociaż 39-letni Dave był przysadzisty, łysiejący 250-funt, czuł się tak, jakby stał sześć stóp i cztery cale z pełną głową, powiedział w pierwszym sezonie. Prawdziwy interes: miał problem z wykonaniem pojedynczego pojedynku. Lekcja: upewnij się, że Twoje postrzeganie wyglądu pasuje do rzeczywistości. Jeden inteligentny nawyk: trzymaj parę "odpraw" spodni, które idealnie pasują do idealnej wagi i wypróbuj je co miesiąc.

Nie nienawidź swojego metabolizmu

W drugim sezonie chłopcy walczyli z dziewczynami. A kobiety szybko odkryły, że z kilku niesprawiedliwych przyczyn biologicznych drużyna mężczyzn może mieć szybsze tempo. Niemniej jednak, topnienie trzech funtów w tygodniu jest fenomenalnym osiągnięciem, nawet jeśli faceci wciągają dwucyfrowe liczby. Lekcja: dlaczego porównujesz swój tyłek z kimś innym? Faceci mają zwykle więcej mięśni - naturalny spalacz tłuszczu, mówią eksperci.

Sweat Your Frown Upside Down

Nigdy nie lekceważ kalorycznej mocy emocjonalnego jedzenia. W sezonie trzecim trener Bob Harper nauczył swoją drużynę, jak radzić sobie ze stresem i bluesiem z dala od cupcakes i intensywnie ćwiczyć. Lekcja: Następnym razem, gdy zamierzasz uprowadzić lodówkę, obróć się na pięcie i podejdź do niej - na miejscu, na zewnątrz lub w pobliżu domu. Oklaskiwać siebie za odrzucenie przynęty i wykorzystać tę pracę, gdy tylko poczujecie się słabi.

Zadośćuczynienie za grzechy - w pisaniu

Zwycięzca drugiego sezonu, Matt, 28 lat, zna ten statut na pamięć. Po zapakowaniu na trzy funty w ciągu jednego tygodnia musiał przyznać się samemu sobie - i dziennikowi żywności - że seria nocnych sesji karmienia była sprawcą, a nie zatrzymywaniem wody. Lekcja: Bądź sobą, ponieważ skala nie kłamie. W rzeczywistości badania pokazują, że kobiety, które ważą się co najmniej raz w tygodniu, mają większe szanse na zmniejszenie masy ciała i utrzymywanie go w równowadze z tymi, którzy tego nie robią.

Zdrowie to Twoja 401k

Kai, 27-letnia -nowy zdobywca drugiego miejsca od trzeciego sezonu uwielbiał nocne przeskakiwanie do klubu, kopiąc koktajle i strzały oraz woskując parkiet. Na ranczu dowiedziała się, że nie potrzebuje alkoholu, aby rozpocząć imprezę. Ale kiedy wróciła do domu, zaczęła wycofywać się w swoje stare, swobodne zachowania. Kai stanął przed wyborem: tequila lub fitness. Wybrała naturalną wysokość nad płynną. Lekcja: nie możesz także służyć swojemu ciału i zakładce paska. Czy na pewno chcesz wprowadzić alkohol na dobre samopoczucie?

Popełnij cudzołożnicę - czasami

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, a wiesz, że w pewnym momencie zaczniesz faszerować batoniki. Bob Harper pokazał chłopcom, że niskotłuszczowy pudding z Jell-O ma o wiele mniej kalorii niż miska z lodami, ale może być tak samo pyszny. Lekcja: Możesz sobie pozwolić na gorączkę z kredensu. Wejdź na stronę www.HealthRecipesEasy.com/recipes, aby uzyskać więcej beznadziejnych, przemiłych smakołyków.

Poznaj swój trzewiowy limit

Maurice, samozwańczy "nadwagą kochanek" z pierwszego sezonu, uwielbiony kurczak smażony w kraju tak bardzo tak, że zjadł go przy kubełku, pobłażliwość, która pomogła mu wydać 436 funtów. Po oderwaniu od ukochanych podudzia miał objawy odstawienia dręczyciela narkotyków. Jego dieta na 2,000 kalorii dziennie wydawała się odpowiednia dla gołębi w porównaniu do zwykłej ilości żubrów. Trener Bob nauczył Maurice'a, jak rozpoznać, kiedy jest nasycony. Zamiast używać znacznika nieprzyjemnego zapachu, nauczył się słuchać swojego ciała i odkładać widelec, gdy nie jest już głodny. Lekcja: nie tylko smakuj jedzenie; pomyśl też o tym. Bądź w pełni przytomny i świadom każdego kęsa podczas posiłku.

Zachowaj swojego Fervera Afire

Po tym, jak kamery dawno już minęły, Suzy, 28, trzeci sezon drugiego sezonu, wynegocjowała tę prawdę: pozostanie w formie było wyborem musiał zrobić. Musiałaby pozostać niezłomna i znajdować przyjemność w wykonywaniu chrząknięć - codziennych ćwiczeń, świadomego jedzenia i podejmowania zdrowych wyborów. Lekcja: Odsuńcie na bok ekspercki trening, musicie znaleźć własną motywację, katalizator, który sprawi, że będziecie się ruszać każdego dnia.

Mogę poświadczyć tę zasadę, ponieważ musiałem wezwać wytrzymałość, aby zachować świadomość, kiedy mrugałem przez każdą scenę trzech sezonów serialu, aby napisać tę historię. Tak się złożyło, że poczułem pasję do tego zadania. Dokładnie to, co stało się z rywalami telewizyjnymi: pośród ich cierpiętego cierpienia, zaczęli czerpać wewnętrzny entuzjazm, którego nie odczuwali od lat lub przez całe życie. Jest to doświadczenie zastępcze triumfalne. Właśnie dlatego ten Loser nie mógł powstrzymać się przed wyrzuceniem beztłuszczowej karmelowej kukurydzy i przewijać każdy odcinek w kółko.

Pierwotnie opublikowany w magazynie FITNESS, wrzesień 2007 r.