10 Sposobów na seks Seksownego

Nie jesteś całkiem pewien, jak - lub kiedy - to się stało. Kiedyś bawiłeś się dobrze w łóżku, ale nagle twoje życie seksualne po prostu nie jest takie, jak dawniej. Do godziny 23.00 jesteś bardziej zainteresowany The Daily Show niż w ekscytującej sesji ze swoim facetem. Nawet kiedy pracujesz nad energią, seks jest tak ... przewidywalny. Podniecenie, a nawet pasja, to MIA.

Chodzi o to, że lubisz seks - dużo. I kochasz swojego partnera. Co daje? "Istnieją różne emocjonalne bariery dla dobrego seksu, od złego obrazu ciała do nudy" - mówi psychoterapeuta Laura Berman, dyrektor Centrum Berman w Chicago i autor Recepcji Pasyjnej . "Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz wyjść poza nie i ponownie połączyć się ze swoją zmysłowością."

Gotowy, by rozpalić swój ogień? Te ruchy sprawią, że seks będzie gorętszy, szczęśliwszy i po prostu seksowniejszy.

1. Tak jak ty nago.

Kobiety, które mają najlepsze życie seksualne, czują się dobrze w swoich ciałach, mówi dr Joy Davidson, terapeuta seksualny w Nowym Jorku i autor Fearless Sex . "Widzą siebie jako silnych i seksownych". Niestety, według Bermana, aż 80 procent kobiet w Stanach Zjednoczonych cierpi na negatywny obraz ciała. "Zazwyczaj, gdy kobieta patrzy na siebie, jej oczy idą prosto do obszarów problemowych" - mówi Berman. "Przenosi to uczucie do sypialni, a kiedy partnerka całuje jej uda, jest zajęta myśleniem:" Boże, jestem taka gruba! ". Aby zwiększyć pewność siebie, poddaj się kontroli rzeczywistości. Następnym razem, gdy będziesz w sklepie lub na siłowni, rozejrzyj się wokół wszystkich atrakcyjnych kobiet, które mają różne kształty i rozmiary. Przypomnij sobie: nie ma jednego ideału. Następnie zapytaj partnera, co kocha w twoim ciele, i zapisz go. Przeczytaj listę każdego ranka. Na koniec pochwal się. Co najmniej raz w tygodniu stań przed lustrem naga i skupiaj się na swoich ulubionych cechach - stonowanych rękach, twardym tyłku, wspaniałych piersiach. Dotknij każdej części i powiedz głośno, co ci się podoba - to pomoże wzmocnić twoje uczucia, mówi Berman.

2. Uczyń połączenie ciało-umysł.

Pomyśl o chwilach w swoim życiu, kiedy czujesz, że jesteś w pełni zestrojony ze swoim ciałem. Może po długim biegu - twoja krew pompuje i jesteś zrelaksowana i rozradowana. A może dzieje się tak, gdy uprawiasz jogę i osiągasz połączenie umysłu i ciała. Szanse są takie, że nie zdarza się to często. "Kiedy kobieta ma negatywny obraz siebie, ma tendencję do odłączania się od tego, jak czuje się jej ciało" - mówi Berman. Aby przywrócić więź, zrób coś, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze w skórze co najmniej raz dziennie - zafunduj sobie masaż, idź do jabłek ze swoimi dziećmi, nosić dżinsy, które podnoszą twoje ego w momencie, gdy je wsuniesz. "Kiedy dostrajasz się do swojego ciała i do czego jest zdolny, jesteś naturalnie bardziej zmysłowy" - mówi Davidson.

3. Przysięgnij na seks.

To ekstremalne, tak, ale bardzo skuteczne. To dlatego, że kiedy mówisz sobie, że nie możesz czegoś mieć, chcesz tego jeszcze bardziej. To samo dotyczy sypialni - zwłaszcza jeśli ty i twój partner byliście razem przez jakiś czas, a seks stał się automatyczny. Zamiast koncentrować się na grze końcowej, ucz się cieszyć zmysłowością seksu. Dokuczajcie siebie - i jego. Rozbierz się, przyciemnij światła i na zmianę przeglądaj swoje ciała. "Kiedy jesteś tym, który robi dotyk, skoncentruj się na komunikowaniu miłości i zmysłowości partnerowi" - mówi Berman. "Kiedy jesteś na odbierającym końcu, pozwól sobie poczuć doznania każdego uderzenia. To pomoże ci połączyć się ze sobą na zupełnie nowym poziomie." Nie tylko to, ale do czasu, kiedy skończysz, będziesz tak podekscytowany, że ledwo będziesz w stanie to znieść. Zatrzymaj się (jeśli możesz!) Na jedną noc lub dwie, aby umożliwić przewidywanie.

4. Dodaj kilka emocji.

Po kilku latach spędzonych razem łatwo jest się położyć w łóżku. Ale oboje zasługują na coś lepszego. "Jeśli nie dodasz energii do swojego związku, nie dostaniesz energii z tego," mówi Davidson.

Badania pokazują, że nowe i pełne przygód działania mogą stymulować mózg do produkcji dopaminy, neuroprzekaźnika, który odgrywa kluczową rolę w pożądaniu seksualnym. Zrób coś śmiałego poza sypialnią, a poziom dopaminy może gwałtownie wzrosnąć - wraz z popędem seksualnym. Rzuć wyzwanie swojemu kolesiowi w bicie serca, takie jak wspinaczka skałkowa lub rafting. "Przeżycie czegoś nowego i radości razem pomaga odtworzyć to uczucie, które było na początku związku, kiedy nie było się wystarczająco dużo", mówi Berman.

5. Powiedz mu, jak Cię włączyć.

"Mężczyźni chcą być twoim rycerzem w lśniącej zbroi, jeśli chodzi o seks - chcą ci powiedzieć, co czują się dobrze", mówi Berman. "Problem w tym, że wiele kobiet nie ma kontaktu z ciałem, nie mają pojęcia, co powiedzieć". Pomóż mu i sobie, pokazując mu, co cię kręci. Połóż dłoń na jego dłoni i prowadź go w sposób, w jaki chcesz być dotykany - w tym jak bardzo naciskasz. Kiedy będziesz gotowy przejść do seksu oralnego lub przynieść kilka zabawek erotycznych, wypowiedz się. "To jedyny sposób, żeby dowiedzieć się, co dla ciebie działa" - mówi Berman.

6. Zmień rutynę.

Kiedy jesteś zestresowany, nie możesz czuć się sexy. Dzieje się tak dlatego, że gdy kobieta doświadcza chronicznego napięcia, jej ciało wytwarza wyższe poziomy oksytocyny, substancji chemicznej, która niweluje działanie hormonu płciowego testosteronu. W rezultacie twoje libido bierze piksel. Naładuj swoje seksualne baterie, robiąc rzeczy, które pozwolą ci uwolnić się od gorączkowego codziennego życia, mówi Berman. Zagraj w płytę CD, która przypomina o twoich studiach i śpiewaj. Spróbować czegoś, czego normalnie nigdy nie kupisz - jak pompki na platformach - i nosić je na nocny wieczór dla dziewczyn. Kiedy jesteś zrelaksowana i dobrze się czujesz, seks zacznie znowu pojawiać się w sferze możliwości.

7. Zrób pierwszy krok.

Ostatnie badanie na Uniwersytecie w Virginii wykazało, że wiodącym predyktorem kobiecego szczęścia małżeńskiego był poziom emocjonalnego zaangażowania jej męża. Jeśli dwoje spędzacie razem dobrej jakości, jesteście szczęśliwi. Ale kiedy czujesz się rozłączony, twój związek i twoje życie seksualne cierpi. Oto dlaczego: Musisz czuć się blisko niego, aby zainspirować się do miłości, a on często potrzebuje seksu, aby czuć się blisko ciebie - wyjaśnia Berman. Jak przełamać impas? Wykonaj pierwszy ruch, mówi Berman. "Zrób coś prostego, jak podziękować mu za wynoszenie śmieci, a kiedy mu trochę podziękujesz, jest to dla niego wielka chwila. W odpowiedzi zacznie z powrotem dostroić się do tego, czego potrzebujesz, a będziesz prawdopodobnie chciał go w zamian.

8. Zamień prace w grę wstępną.

Nawet w tym oświeconym wieku kobiety wciąż spędzają o godzinę dłużej niż mężczyźni w pracach domowych i opiece nad dziećmi. Nic dziwnego, że nie jesteśmy w nastroju - jesteśmy zmęczeni! Badania na Uniwersytecie w Waszyngtonie pokazują, że kiedy mężczyźni tańczą w domu, ich żony są bardziej zadowolone ze związku i chcą więcej seksu. "Wszystko, co musi usłyszeć, to to, że pomoc jest formą gry wstępnej" - mówi Berman. Następna rzecz, o której wiesz, będzie przepychał się obok ciebie, żeby wytrzeć lornetkę, zmienić śmieci na kotka i wyładować zmywarkę.

9. Opuść swój dom.

Wiesz, że dobrze jest uciec - od pracy, dzieci, kurzych króli - i skoncentrować się na sobie. Jeśli nie możesz wyjechać na weekend, zamiast tego idź na kolację. Ale trochę pomieszaj: wybierz miejsce, w którym nigdy nie byłeś i zamów danie, którego nigdy nie jadłeś. Jeszcze lepiej, odwiedź go w pracy. Widząc go w miejscu, które nie ma z tobą nic wspólnego, odkryjesz inną jego stronę i połączysz się ponownie z osobą, w której się zakochałeś. "Możesz zobaczyć lub nauczyć się czegoś zaskakującego, co sprawia, że ​​postrzegasz go w bardziej seksowny sposób", mówi Berman.

10. Sekret najlepszego seksu w historii ...

Jeśli potrzebujesz innego powodu, aby ćwiczyć, rozważ to: Ćwiczenie to świetny sposób na zwiększenie swojego życia seksualnego. "Pobudza nie tylko organizm, ale także układ nerwowy i mózg" - mówi Davidson. "Więc jesteś bardziej podekscytowany fizjologicznie i bardziej podatny na seks." Ćwiczenie wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, poprawia krążenie i doprowadza krew do wszystkich odpowiednich miejsc. Wpływa także na nastrój, redukując stres i zwiększając poczucie własnej wartości. Wypracowanie daje poczucie dumy i spełnienia, mówi Berman. "Kiedy robisz to konsekwentnie, sprawiasz, że czujesz się dobrze z samym sobą."

Równie ważne, ćwiczenie pomaga dostroić się do ciała - i stłumić świat. Trening siłowy i Pilates, które zmuszają cię do skupienia się na mięśniach i twojej formie, są szczególnie dobre do tego. "Twoja uwaga skupia się wyłącznie na tobie" - mówi Davidson. "Naprawdę czujesz każdy ruch, a to stawia Cię w bardziej zmysłowym stanie."