Zaskakująca rzecz, która podniesie twoją grę o fitness

Bez względu na to, czy trenujesz na swój pierwszy triathlon, chcesz stracić kilka funtów, czy ścigasz wysoką endorfinę, nadążasz za rutyną fitness zwykle wiąże się z celem. Przypomnienie sobie tego celu zdecydowanie pomaga, gdy potrzebujesz motywacji, aby dojść do tej klasy spinów o 6 rano.

Ale według a, posiadanie nawet większego sensu celu - jak "znaczenie rodzaj życia - może również pomóc ci w osiągnięciu tych celów siłowni.

Naukowcy z University of Colorado Denver chcieli zbadać ideę, że posiadanie poczucia celu w twoim życiu - czy to czegoś w rodzaju duchowości, sukcesu, czy podążania za osobista pasja - koreluje z większą aktywnością fizyczną. Wcześniejsze badania wykazały korelację pomiędzy celami a zgłaszaną przez siebie aktywnością fizyczną, ale w przypadku tego badania naukowcy chcieli wyjść poza to, ile wysiłku uczestnicy powiedzieli wprowadzili na siłowni.

Na starcie z badania, grupa 100 osób wypełniła kwestionariusze, które mierzyły ogólny stan ich zdrowia, a także poczucie optymizmu i celu życiowego. Następnie przez trzy dni nosili narzędzia do śledzenia aktywności. Konkluzja? Ci, którzy czuli, że ich życie ma jakieś większe znaczenie, byli o wiele bardziej aktywni niż ci, którzy opisywali bardziej bezsensowny lub apatyczny światopogląd.

Poprzednie badania opublikowane w czasopiśmiepokazały także, że nadrzędne poczucie celu, kierunku i długoterminowe cele faktycznie dodają lat do twojego życia. (Patrz:)

Więc jak kultywujesz to większe poczucie celu? Radzenie sobie z ćwiczeniami na siłowni, takimi jak prowadzenie dzienników i ustalanie długoterminowych celów, może pomóc. Ale według dr. Jonathana Fadera, psychologa sportowego i wysoko sprawnego psychologa z Nowego Jorku, sposób, w jaki ustalasz te większe cele, jest naprawdę ważny; wyznaczanie celów powinno zawsze koncentrować się na głębszej motywacji. Zamiast mówić "Chcę iść na siłownię, aby" twój cel powinien osiągnąć w większym celu; bardziej jak "Chcę iść na siłownię, aby schudnąć i zyskać pewność siebie, dzięki czemu mogę czuć się dobrze w podejmowaniu większych wyzwań w innych obszarach mojego życia" Po prostu myśl o dlaczego naprawdę chcesz kopać tyłek pomoże ci to zrobić o wiele lepiej.