Odchudzanie

The Diet Wreckers w twoim życiu
Jak uzyskać pomoc od swojego partnera Zanim Allison Orphy, 27 lat z Iowa w stanie Luizjana, spotka się z przyjaciółmi, sprawdza liczy się kaloria restauracji. Spoglądała na stół, ale doprowadzała swoich kumpli do szału. To nie używanie telefonu ich obraziło; właśnie to robiła. Powiedzieliby: Dlaczego nie możesz po prostu zamówić?
I Feel Reborn
I Did It! Hydraulik Marietta Piccone może zrobić wszystko, co robią faceci - naprawić nieszczelne krany, zainstalować toalety, przebudować łazienki - ale ona rysuje linię dołączając do nich w ich fast-foodach. Trzy lata temu zjadła takie same super-lunche jak reszta załogi - i ważyła prawie 200 funtów.
I Lost 137 Pounds
I Lost 137 Pounds Kiedy ważyła 272 funty, Gail była królową windy w jej biurze. Zużyłem wchodzenie po schodach, mówi analityk biznesowy o powierzchni 5'2 , która była zawstydzona tym, jak bardzo nie była w stanie, Gail nigdy nie była aktywna, ale po rozpoczęciu pracy na biurku stała się bardzo siedząca.
The Brilliant Food Combo, który pomaga Ci spalić więcej tłuszczu
Niektóre pokarmy po prostu naturalnie działają dobrze razem, a ich łączenie może sprawić, że danie będzie czymś więcej niż tylko sumą jego składników. I nie, nie mówimy o czekoladzie i masło orzechowe lub czekoladzie i mięty (lub czekolady i - cóż, wszystko, naprawdę). Przeciwnie, nowe badanie analizuje dwa rodzaje żywności, które zamieniają się w potrawę odżywczą, gdy je się razem.
Świąteczne kalorie za pomocą liczb (możesz spalić więcej niż myślisz!)
W duchu sezonu świątecznego, jesteśmy zdecydowani pochwalać każdą spaloną kalorię podczas spożywania świątecznych zajęć, jak pakowanie prezentów i wyśmiewanie denerwującego męża swojej siostry, gdy jest w łazience. Dalej, nalej sobie zapas! Pieczenie ciasteczek świątecznych: 95 spalonych kalorii Z technicznego punktu widzenia spalisz 95 kalorii, jeśli stoisz i chodzisz tam iz powrotem do lodówki przez godzinę, ale nie dajmy się tu przed nami.
Zmieniłem nawyki żywieniowe i straciłem 75 funtów!
Zrobiłem to! Każdego dnia przez ostatni rok, Lindsey Longanecker wydostała się łóżka o 5:40 rano, jadłem miskę orzechów winogronowych i chodziłem na bieżni przez godzinę przed pójściem do pracy. Nigdy nie jadłem niczego zdrowego, nie mówiąc o wczesnym wstawaniu - mówi Lindsey, 25-letnia technika farmaceutyczna w El Cerrito w Kalifornii.
Dałem się zmieszać z jedzeniem - i straciłem 120 funtów
Zrobiłem to! Zeszłej jesieni Stephanie Moreau świętowała wyścig 5K. Poszedłem do japońskiej restauracji i zamówiłem pikantną bułkę z tuńczykiem i kilka kawałków łososia, mówi Stephanie, 28-letnia pracownica socjalna z Long Island w stanie Nowy Jork. Trzy lata temu nie myślałaby o zjedzeniu czegoś tak zdrowego; w tym czasie ważyła 277 funtów i preferowała pizzę, skrzydełka z kurczaka i piwo.
13 Myśli, które miałeś przed 7 A.M. Trening
Gdy alarm najpierw zgaśnie. Łóżko. Jest. Lepszy. Niż. Wszystko. Ever. Dlaczego znowu to robię? Jak ludzie funkcjonują w tej bezbożnej godzinie? Czy naprawdę muszę umyć zęby? Uh oh Zapomniałem spakować torbę na siłownię zeszłej nocy. Co mogę zjeść na śniadanie, które nie sprawi, że będę chciał wymiotować wnętrzności podczas klasy spinów?
Wreszcie plan jedzenia, który działa!
Zrobiłem to Półtora funta nadwagi, Danene Smith myślała, że ​​zmiana jest niemożliwa. Myliła się. Potem Danene Smith jeździła na nartach w Sun Valley w Idaho, w zeszłym roku nosiła obcisłe spodnie i elegancką krótką kurtkę. Czułem się bajecznie, nie mogłeś mnie ściągnąć ze zbocza - mówi 35-letnia matka trójki dzieci.
Pomoc - moja przyjaciółka ma obsesję na punkcie liczenia kalorii!
Pytanie: Moja koleżanka z dietą staje się dziwolągiem kalorycznym. Jak ją złagodzić? Odpowiedź: Zanim wygłosisz opinię, zadaj sobie pytanie, jaka jest twoja motywacja, mówi dr Ann Kearney-Cook, psycholog i autorka Zmień swój umysł, zmień swoje ciało (Simon i Schuster, 2004). Czy naprawdę martwisz się o jej zdrowie, czy czujesz się zagrożona, ponieważ dokonała zdrowych zmian, których nie mogłaś dokonać?
Jak szybko schudnąć?
Q. Czy mogę powtórzyć dzień przed wydarzeniem? A. Pewnie. To prawdopodobnie kilka kilogramów masy wody, ale pomoże ci wyglądać lżejsze, mówi dr Michele Olson, członek rady doradczej FITNESS. Zrób trening, który sprawi, że będziesz się pocił dzień wcześniej - mówi. Dobra 45-minutowa rutyna: Alternatywne 60 sekund energicznego cardio z 60 sekundami ruchów siły całego ciała, mówi członek rady doradczej FITNESS, Jeanette Jenkins, która wystawia swoich klientów przez podobne poty z dywanu przed czerwonym dywanem.
ĆWiczę i jem zdrowo. Dlaczego przybierze na wadze?
Pytanie: Skala rośnie! Jestem w połowie lat 40., ćwiczę na siłowni dwa razy w tygodniu (jedna duża klasa cardio, jedna siła klasy) i starają się dobrze jeść.Wiem, że niektóre z przyrostu masy ciała są z mięśni, ale nie 10 funtów! Jedna myśl jest, że może moje tętno jest zbyt wysokie na zajęciach cardio.
Porada dotycząca utraty wagi
Odejmij zgadywanie od diety dzięki tej kolekcji zdrowych zaleceń żywieniowych prosto od ekspertów. Nikt nie może powiedzieć, że twoja rutynowa rutyna nie jest skuteczna. Spraw, aby ten rok był osobistym sukcesem dzięki tym narzędziom i sztuczkom, które pomogą Ci osiągnąć dowolny cel. Jedno nowe badanie mówi, że za badaniem skuteczności aplikacji odchudzających nie ma żadnych badań Pojawiające się nowe spojrzenie na to, jak brązowy tłuszcz komórki mogą odgrywać pewną rolę w walce z otyłością.
Kontroluj swoje żądze na dobre
Dlaczego mamy łaknienia Cała torebka ciemno-czekoladowych żetonów została pochłonięta w pisaniu tej historii. Schowałem je w lodówka. Czasami mogę zjeść tylko garść. Ale są dni, kiedy jestem w terminie, wyczerpany lub po prostu w nastroju na czekoladę - lub dzisiaj, kiedy doświadczam tych wszystkich rzeczy jednocześnie.
Jedz i jeszcze schudnij
Wyżywienie Wybierasz się dziś wieczorem na kolację? Masz mnóstwo towarzystwa. Prawie 75% z nas je w restauracji co najmniej raz w tygodniu, a 25% spożywa posiłki co dwa lub trzy dni, wynika z badania przeprowadzonego przez USDA. I hej, dlaczego nie? Pozwalanie komuś na gotowanie jest relaksujące - to doskonały poczęstunek po ciężkim dniu.
Ulubione czasopisma FITNESS Magazine Zdrowie
Lesley Lifting Life Śledź, jak blogi Lesleya na temat sposobów na przezwyciężenie wyzwań życiowych w sposób budujący i zdrowy Fat Fighter TV Fitness i zabawa idą w parze na tym blogu reportera zdrowia. Otrzymuj najświeższe wiadomości wraz z konkursami i filmami, aby dieta stała się przyjemniejsza. Cranky Fitness Crabby McSlacker i Merry Sunshine z Cranky Fitness oferują powiew świeżego (i sarkastycznego) powietrza do bloga fitness, idealnego do ostatniego rzeczą, którą chcesz usłyszeć, jest perwersyjna cheerleaderka.
Ile kalorii naprawdę spożywasz?
Kalorie: lekcja liczbowa Próbujesz dobrze zjeść, ale liczba na skali ciągle się skrada. Brzmi znajomo? Zgodnie z nowym badaniem przeprowadzonym przez International Food Council Council Foundation, jemy o wiele więcej niż powinniśmy. Spośród 1000 Amerykanów ankietowanych - około połowa z nich kobiety - 43 procent nie potrafiło nawet zgadnąć, ile kalorii powinno spożywać w ciągu dnia.
Czy twój apetyt jest poza kontrolą?
Epidemia przejadania się Nazywam się Maura i jestem uzależniona. Moja substancja z wyboru nie jest tak niebezpieczna jak heroina czy kokaina. Nie, moim zwyczajem jest ... masło orzechowe. Każdego ranka czuję się roztrzęsiony i nie w porządku, dopóki nie dostanę mojej poprawki, najlepiej na grzankach pełnoziarnistych z dżemem z jagód.
Jeden komentarz zmieniło moje życie
Zrobiłem to! Zeszłego lata Leila Farris i jej mąż, William, spędzili wakacje w dżungli Kostaryki . Chciałem zrobić wszystko, mówi Leila, 28-letnia kierownik biura w Port St. Lucie na Florydzie. Ciągle byliśmy w ruchu. Każdy, kto znał Leilę we wczesnych latach dwudziestych, byłby zszokowany: wtedy ważyła ponad 300 funtów i rzadko opuszczała dom.